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Hold a dumbbell in each hand with the inside of the wrists facing forward, then bend the arms to bring the weights to shoulder height.

Aerobic exercise is marked by an increased heart rate. Although most aerobic exercises require you to move your whole body, the main focus is on your heart and lungs (Aerobic exercise is often called “cardio” because it challenges and benefits your cardiovascular system).

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If you Chucho’t quite perform a standard pushup with good form, drop down to a modified stance on your knees — you’ll still reap many of the benefits from this exercise while building strength.

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